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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 吃完午餐就想打瞌睡 營養師建議「這樣吃」最好

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文／凌芸斐（健康傳媒） 圖／公關照片

吃了午餐、喝了飲料就想睡覺，許多上班族都有過類似的經驗，午休時間一過可能就哈欠連連好想打瞌睡，營養師指出明明不累卻覺得懶懶的、想耍廢，這個時候來一杯果汁要比喝咖啡更能提振精神。

為何吃了午餐，就容易打瞌睡？營養師宋明樺指出，進食後消化器官開始運作轉換食物能量，同步啟動讓人睡意全開的副交感神經，此外進食後的胰島素分泌，也會讓血糖降低引發嗜睡。宋明樺進一步解釋，許多人不吃午餐，覺得心悸、不舒服，但吃了午餐，卻又開始懶洋洋的，其實身體並不是真的累，這只是一種「假性疲勞」，透過飲食營養補充，就可獲得改善。

宋明樺解釋，午餐過後如果慵懶失神，原因就在於體內的營養沒有得到適當轉換，以致於缺少活力，有些人習慣來一杯咖啡來醒腦，不過單從提振精神來看，咖啡可能不如純果汁來得有效果。宋明樺說明，百分之百純果汁中的有機酸可以幫助營養代謝、產生能量，而維生素C、花青素等抗氧化物則可以使自由基穩定，進而提供大腦及身體足夠的活力養分。

其實中午吃什麼，也決定容不容易打瞌睡，宋明樺指出，如果中午吃了太多澱粉，例如米食、麵類等，胰島素飆高整個人就會覺得昏沈，血糖上升，這也不利於血糖控制。宋明樺建議，上班族中午可以多吃一些蔬菜，減少飯量，才能維持良好注意力，維持血糖平穩。至於喝咖啡提神，效果只是暫時的，燃燒最後一點蠟燭，燒完了整個人反而更疲累。

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●作者言論不代表東森立場。

 感冒糖漿喝過量 肝腎將不保

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記者陳金龍／台中報導
不少民眾感冒習慣喝感冒糖漿緩解不適，甚至有人拿來提神，１天喝好多瓶，食藥處與醫師強調，感冒糖漿是「藥」不是飲料，長期過量服用可能頭痛、嗜睡、心律不整、血壓升高、傷肝腎甚至上癮等副作用。
台中市食品藥物安全處指出，市售感冒藥只能緩解症狀，不能預防或治療，市面上常見感冒糖漿，大多含有乙醯氨酚（普拿疼）、抗組織胺、甲基麻黃素、咖啡因及鎮咳去痰劑，具有鎮熱、止痛、止鼻水、止咳、提神或氣管擴張等藥效，不能一次喝完，必須分次服用，以免服用過度藥量，一般正確方法是每次８至１０㏄，１日４次，但仍要諮詢藥師或仿單說明服藥。
感冒糖漿是複方成份，市售一般大約６０㏄，如果１次１瓶喝完，等於吃下１  .８顆的普拿疼，３顆抗組織胺、１  .２顆甲麻黃基素、約百毫克的咖啡因及１  .８顆的鎮咳去痰劑。
展弘聯合診所院長曾梓展說，如果長期過量服用，像乙醯氨酚會傷肝、抗阻織胺會嗜睡、甲基麻黃素會造成血壓不穩、咖啡因會情緒興奮等。
中國醫藥大學附設醫院耳鼻喉科醫師王清源表示，尤其有些感冒糖漿有可待因成份，這是含嗎啡成份的麻醉藥劑，具中度的鎮靜、止痛、止咳效果，長期過量服用會上癮，像醫師處方用藥的甘草止咳糖漿，就被為第４級管制藥品。
由於含可待因成份的感冒糖漿，鎮靜止痛效果不錯，有民眾不只感冒時喝，平常頭痛、肌肉痠痛就拿來飲用，就有上癮可能性；曾梓展曾有病人長期飲用成藥感冒糖漿，後來產生抗藥性，真得感冒了，服用一般止痛藥也無效。
王清源強調，除了克流感以外，目前感冒藥都是緩解不適症狀、無法縮減病程，等待約１、２週的病程結束，感冒就醫，醫師可依個人狀況，針對不同症狀加強開藥，效果可能比較好，也能提早發現可能是罹患流感，減少後期併發重症的機率。
王清源建議，如果民眾就醫不便，可自行買成藥服用，但注意不要買「醫師處方」用藥，可在包裝或仿單看到，用藥安全性較好，如果服用３天未改善，仍建議就醫。

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